雪雪的經驗小心得

暖活，今年冬天的第一要務

今年10月，台灣演藝圈有個大新聞──我們所熟知的專業演員林依晨，在今年，完成了她的終生大事。各家新聞鋪天蓋地，其中有一則特別吸引人。內容大致是說林依晨靠著「體溫減重法」，減少攝取生冷飲食，才能成功甩開水腫與嬰兒肥，以女神姿態步入婚姻。

聽來奇妙，但體溫波動影響體質並非無稽之談。國泰產後護理之家中醫師張家蓓即以中醫觀點切入，認為低體溫的女性，新陳代謝率也會顯得較差，使水分運行不順、形成水腫。日本醫學博士石原結實則指出，體內水分如果過多，體溫便會下降，使代謝變得更差，自然瘦不下來。

與體溫有關的並非只有外在體態，同時也對整體的健康影響甚鉅。根據日本專業抗老醫師齋藤真嗣的說法，低體溫是身體發出的危險訊號。舉凡流鼻涕、心悸等症狀，到代謝症候群、帕金森氏症、癌症等疾病，都可能和低體溫有關。為此，本期特別整理出10大症狀與疾病，帶領讀者理解體溫與健康的密切關聯。

體溫決定健康，幸好，讓身體暖起來並非困難之事。例如減肥時絕不能省去的肌肉訓練，便是改善體質的好方法。《早安健康》彙整日本兩位名醫──石原結實與齋藤真嗣的運動方法，找對要領，簡單的動作也能大幅提升運動效率）

另外，這一期也介紹了冬天不可不吃的最強生熱食材「薑」，講述薑的妙用及簡易食譜，還有日本嚴選的HSP泡澡秘笈，注意泡澡的水溫與時間，便能提高體溫、消除水腫，還能提升免疫力。還有其他生活就能輕鬆做到的小撇步，都是不可錯過的精彩內容。

時至年末，溫暖且健康地迎接2015，或許就是最大的祝福。一起甩開冷底，暖和過冬吧，若能藉由本期內容獲得一些幫助，便是再好也不過的一件事了。

本期執行製作／賴筱茜

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  生活情境篇出門時、想睡時……你會怎麼做？
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  心情體溫up！女中醫傳授暖心呼吸按摩術
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  ＠特別企劃
  今年冬天一定要喝
  正宗港式養命煲湯X嚴選七道基礎固本湯
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